#이완기혈압 #혈압낮추기 #건강한식습관 #운동 #스트레스관리 #칼륨 #나트륨 #고혈압1 이완기 혈압 낮추는법 알아보기 이완기혈압낮추는법에 대해 이야기해보려고 해요. 이완기혈압이란 심장이 이완할 때 혈관에 남아 있는 압력을 말하는데, 이 수치가 높으면 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있어요. 그래서 오늘은 이완기혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 건강한 식습관 만들기1-1. 나트륨 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 주범 중 하나예요. 그래서 소금을 많이 사용하는 음식은 피하는 것이 좋답니다. 예를 들어, 가공식품이나 패스트푸드에는 나트륨이 많이 들어가 있으니 주의해야 해요.1-2. 칼륨이 풍부한 음식 섭취하기칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 도움을 줘요. 바나나, 고구마, 시금치 같은 음식이 칼륨이 풍부하니 자주 먹어보세요.1-3. 균형 잡힌 식사균형 잡힌 식사는 이완기혈압을 낮추는 데 중.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음
